艾瑪度假中 - Emma Vacation ⛱

疫情期間，居家運動越來越盛行，家中少不了，需要一張舒適乾淨的瑜珈墊 

以下是我自己選購瑜珈墊時遇到的問題 

只要掌握這四個問題方向！你也可以和我一起找到一張屬於你的瑜珈墊。

一. 《需求》我要做的運動是什麼?

1. 瑜珈（平衡運動）

瑜珈為練習平衡的運動，通常使用的8mm以下的墊子為主

之前有分享過>>>>迪卡儂11款「 瑜珈墊 」實測大評比

2.皮拉提斯（核心運動）

皮拉提斯為核心訓練及輕量負重訓練，動作大多躺、坐、跪姿居多，相對需要較厚墊子約1-2cm左右

厚的墊子對於皮拉提斯訓練的優點是，關節舒適、保護脊椎、厚的墊子較軟，所以需要出到更多的核心力量去達到平衡，有助於訓練。

之前有分享過>>>>迪卡儂 7 款「皮拉提斯健身墊」實測大評比！

3.重量訓練 （無氧運動）

重量訓練通常會使用啞鈴、壺鈴、槓片等作爲輔助工具，我建議可選擇5mm-8mm厚度墊子做使用

因為太厚的墊子容易會站不穩，就和重訓鞋設計一樣，你會發現重訓鞋機通常是平底的，且鞋底較硬，

因為重量壓下來才能穩穩的做到緩衝。這也就是為什麼我們不選擇厚度太厚的墊子。

4.Dance、玩switch（有氧運動）

建議選擇5mm-8mm之間的墊子，有氧運動動作較大，會有跑跳的動作，我會選擇較重的墊子，

以及止滑性較好的墊子，例如橡膠墊。

很多朋友會問那如果是在家玩switch怕會吵到樓下鄰居，我要買什麼墊子厚度比較好？

墊子厚度建議5mm-10mm，太厚又太軟的墊子容易造成踝關節不穩定，在運動時反而容易受傷 

基本上四個方向，厚度、高密度、止滑佳、回彈性佳，如果這幾個要素都有了！應該是不太會吵到鄰居啦～

二. 《輕重》我是否需要常常帶出門?

多數大型瑜珈會館有附瑜珈墊，小教室就不一定了！ 這時就要考量到是否需要帶瑜珈墊去教室？

如果是每次練習都要自己帶瑜珈墊，相信我，你絕對不會想帶一張2公斤的墊子，上班搭車到哪裡都要拿著它

就因為晚上要上瑜珈課，我想帶個幾次，它就會被你打入冷宮了。

別讓瑜珈墊成為你運動的豬隊友！這時有一張輕盈的墊子是多麼重要！

✨ By the way : 即便是教室有附墊子，但每個人都可以使用的墊子，有時衛生上還是讓人堪憂！該怎麼辦呢？

建議大家可以選擇旅行止滑墊或是止滑鋪巾，相較也比較輕便點！可直接鋪在教室的瑜珈墊上多一層衛生保護。

三. 《止滑》我很會流腳汗手汗嗎?

這邊指的止滑，是指手接觸墊子的止滑，不是地板和墊子之間的止滑 

許多人運動手腳容易出汗，導致在練習動作的時候，

容易因為汗水導致手腳滑動，無法穩定動作達到良好的練習訓練。

✨ By the way : 如果我已經購買瑜珈墊，但是不夠止滑怎麼辦？

建議大家可以選擇旅行止滑墊或是止滑鋪巾

通常坊間賣的旅行瑜珈墊多為天然橡膠材質，本身優點止滑又輕薄，又可以摺疊至包包方便攜帶。

止滑鋪巾原理是利用汗水摩擦達到止滑效果，如果本身不太流汗的人，使用止滑鋪巾，反而可能會滑，因為沒有水！

如果只是因為衛生關係需要鋪巾，你可以找像是「Agoy-壁虎鋪巾系列」，上方有矽膠圖騰設計，可以確保你在乾燥的鋪巾上依然達到止滑的功能喔！

Agoy-壁虎鋪巾系列照片引用網址：https://agoy.tw/products/gecko-touch-classic-antibacterial?variant=39344837197991

四. 《味道》你會在意嗅覺的感受嗎？

在練習瑜珈的時候，身體與瑜珈墊非常的親膚

有時整張臉貼在瑜珈墊上，呼吸吐氣之間

會因為墊子本身材質的味道，影響到當下的練習情緒 

所以如果你想避免這個問題，你可以盡量減少選擇橡膠墊

因為橡膠材質本身就會有橡膠味道，需要使用一段時間後放在通風陰涼處才會慢慢淡去。 

掌握4個大方向！

相信你也會找到屬於你的瑜珈墊。