艾瑪度假中 - Emma Vacation ⛱

在分享迪卡儂皮拉提斯墊與健身墊的差異前，我想先和大家分享！

1.皮拉提斯是什麼樣的運動？

皮拉提斯運動源自於德國，主要為復健、伸展及核心控制肌肉訓練為主

皮拉提斯呼吸的方式採腹式呼吸-鼻吸嘴吐，和瑜珈的鼻吸鼻吐訓練方式不太相同

會使用瑜珈墊、瑜珈球、健身環·滾筒、輕重量阻力（啞鈴、沙袋、彈力帶）、器械式訓練等作為訓練的輔具。

我們做皮拉提斯運動時，會選擇厚度約10mm-20mm的皮拉提斯墊

需要較厚的墊子，是因為皮拉提斯動作多以脊椎及背部、身體大面積接觸訓練

所以選擇厚墊子來保護我們的脊椎避免做動作時，墊子太薄導致脊椎頸椎受傷 

另外，因為較厚的墊子較容易造成動作上的不穩定，使我們有更多的肌肉的控制力來達到平衡。

BTW，練習瑜伽絕對不能拿皮拉提斯墊，因為瑜珈是練習平衡，

太厚的墊子容易造成不平穩之外，還容易在練習中受傷。

2.皮拉提斯墊和健身墊最大差異在哪裡？

最大的差異在於一種是可穿鞋的墊子，一種是不可穿鞋的墊子

練習皮拉提斯的時候是不需要穿鞋的，墊子表面平滑。

在室外做健身時，會著穿鞋，健身墊通常表面會有耐磨塗層，防止穿鞋時損耗墊子壽命。

健身墊厚度0.5mm-0.8cm，重量輕、方便攜帶，不求什麼只求一個可以保護關節及緩震。

至於如何選擇這些複雜的墊子！才能找到適合自己的墊子，我會在下一篇文章做個總整理分享給大家。

廢話不多說直接進入重點👍

3.迪卡儂 7 款「皮拉提斯健身墊」實測大評比！

►皮拉提斯墊

材質：泡棉 : 80.0% 發泡丁腈橡膠, 泡棉 : 20.0% 發泡聚氯乙烯（PVC）

優點：重量輕、高密度厚度舒適、保護關節、可依照自己體型選擇尺寸、回彈、緩震性高、附有收納繩方便收起、好清潔

缺點：大量流汗可能造成滑動、尺寸越大體積越大不太容易帶出

-$499/10mm皮拉提斯墊 S ⭐️⭐️⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305027.html

尺寸：寬55cm / 長170cm / 重量 1kg

適合使用對象：皮拉提斯運動、伸展運動、重量訓練

使用心得：使用起來覺得柔軟、任何姿勢都覺得舒適、我膝蓋比較敏感，但10mm這款在跪姿上還可以接受

但我更喜歡15mm厚度，更讓我感覺是厚實的包覆我的膝蓋，支撐著我完全不會有任何不舒服而分心

10mm寬度太窄，雖然容得下我的肩寬，但會覺得墊子很剛好，沒有多餘的空間可以翻轉來翻轉去

打開墊子使用平坦，不會捲曲，使用時間長的話墊子會有使用痕跡。

不適合拿來做跑跳的動作，會使墊子滑動，我比較容易流汗，在做平板撐的時候，腳比較容易滑。 

體積適中，好收納，有附上收納繩！也可以肩背帶著出門，蠻方便的。

-$849/15mm皮拉提斯墊  M ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305063.html

尺寸：寬63cm / 長180cm / 重量 1.2kg

適合使用對象：皮拉提斯運動者、伸展運動、小孩體適能

使用心得：使用起來覺得柔軟、任何姿勢都覺得舒適、我膝蓋比較敏感，15mm厚度讓我感覺

厚實的包覆我的膝蓋，支撐著我完全不會有任何不舒服而讓我在運動中分心

寬度及長度對我來說都很剛好，是這三個尺寸中最滿意的一款，使用上沒什麼味道

打開墊子使用平坦，不會捲曲，使用時間長的話墊子會有使用痕跡。

不適合拿來做跑跳的動作，會使墊子滑動，我比較容易流汗，在做平板撐的時候，腳比較容易滑。 

收納捲起來的體積較大，算是蠻輕的，但是體積大會讓我覺得帶他出門不方便。

-$1249/20mm皮拉提斯墊 L ⭐️⭐️⭐️⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c305066.html

尺寸：寬70cm / 長190cm / 重量 1.6kg

適合使用對象：皮拉提斯運動者、伸展運動、小孩體適能

使用心得：使用起來覺得柔軟、20mm厚度躺姿、跪姿、坐姿都覺得舒服到可以拿來當床墊睡覺了

寬度和長度對於高大的男生來說是比較適合，再買的時候也要考量到自己家的空間是足夠擺放

如果是要給小朋友平常在家運動防止撞擊受傷，這樣的厚度是非常安全的

打開墊子使用平坦，不會捲曲，使用時間長的話墊子會有使用痕跡。

不適合拿來做跑跳的動作，會使墊子滑動，我比較容易流汗，在做平板撐的時候，腳比較容易滑。 

收納捲起來的體積太大，比尺寸Ｍ更有重量，體積大又重，完全不會考慮出門不方便。

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►健身墊

材質：泡棉

優點：重量輕、支撐性佳、緩震性高、好清潔、方便攜帶 

缺點：有防摩塗層的健身墊，動作停留比較久皮膚容易有壓痕，部分墊子流汗不止滑

因為材質關係，開封時都會淡淡的味道，需要花時間散去味道

-$149/基礎防滑健身墊 ⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c69549.html

尺寸：寬50cm / 長140cm / 重量0.15 kg / 厚度6.5mm

適合使用對象：簡單重量訓練、身體局部（臀部、手肘、膝蓋關節處）需保護緩震的人

使用心得：打開使用時，比較不容易平坦，前後容易捲曲，需要一段時間才會平順，

不適合穿著鞋子使用，這款沒有防摩塗層，如果穿鞋容易起屑壞掉，躺姿坐姿舒適度中等，

但跪姿對我來說墊子還是太薄，久跪容易感覺痛感，這款的長寬都無法容納一個成人的大小，

墊子重量非常輕，所以只要一個不小心踢到，就很容易滑動，不好固定，

但價格真的很便宜，如果有預算考量或許可以先買來撐著用！

使用起來沒什麼味道，重量輕，但沒有附收納繩，可以購買收納袋會方便攜帶一些。

-$199/迷你可摺疊健身墊 ⭐️⭐️⭐️⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c303116.html

尺寸：寬39cm / 長50cm / 重量0.3 kg / 厚度8mm

適合使用對象：運動時，身體局部（臀部、手肘、膝蓋關節處）需保護緩震的人、室外室內健身皆是和

使用心得：這款健身墊沒有防摩塗層，表面是棉質包覆，我不建議穿鞋子踩在墊上使用

我覺得適合局部保護緩震使用，可根據你需要的面積，決定要全部攤開

還是要攤開兩摺讓墊子變得更後更舒適，實際使用後，側棒式展開兩摺讓墊子有雙層厚度保護

我的手肘感覺不會像皮包骨直接碰到地板的感覺，而是有保護的讓我將專注力放在核心上

帆船式核心訓練時，不會讓尾椎感覺好像骨頭坐在地板，是舒適且穩定的

這款適合居家訓練也是和室外訓練時使用，如果在戶外使用可能比較容易髒，清潔方式盡量還是以清水擦拭，或是購買專用清潔劑。

-$499/超輕量健身墊（可穿鞋）⭐️⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c312468.html

尺寸：寬60cm / 長160cm / 重量1.6 kg / 厚度7mm

適合使用對象：健身、重量訓練、伸展放鬆 

使用心得：打開這款墊子時，前後會有點翹，但不像首選價基礎健身墊那麼捲，是還可以接受的

因為墊子較輕，所以不適合在上面做跑跳，但這款適合穿鞋子在上面做簡單的健身，

如果做登山式墊子會稍微滑動，躺姿坐姿是舒適的，跪姿有支撐性，但是如果跪太久，皮膚都會有壓痕

墊上有中線的設計，方便做動作時可以左右平衡，這款健身墊子長度只有160cm，稍微比標準的墊子再短一些

對於高個頭的人可能會覺得空間不夠用，大量流汗，有手部支撐的動作，容易造成身體不穩。

超輕量，只有附收納束繩，沒有肩背帶，可考慮購買瑜珈背袋攜帶更方便。

-$999/皮拉提斯健身墊（可穿鞋）⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

照片引用網址：https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c312506.html

尺寸：寬62cm / 長170cm / 重量1.8 kg / 厚度10mm

適合使用對象：皮拉提斯、健身、重訓、伸展放鬆

使用心得：一分錢一分貨，這款健身墊是我最推的一款！打開是可以平坦的鋪平在地上，可穿鞋也可以不穿鞋使用，

這款有防摩擦塗層，但相較超輕量健身墊那款，在流汗的時候不容易造成滑動，造成動作不穩

在任何姿勢上墊子的厚度都是讓身體感到舒適，尤其是跪姿的動作，感覺膝蓋是被包覆穩穩的，

不會有痛感，上面有兩個孔洞，方便試用後清潔掛置牆上陰乾透氣，是個貼心的設計，

比較其他健身墊，這款健身墊的重量較適合擺放在家中做使用，有附上收納束繩，方便收納。

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如果你剛好也正在為墊子煩惱該怎麼選擇！希望我的實測心得對你的選擇上有幫助 👍